| ゆがんだ姿勢を正す体操 よけいな力が入っていたりすると、感覚がにぶくなります。 お風呂に入り、身体の緊張を取り、ラジオ体操をゆっくり目でじっくりと行うとけっこう姿勢が正されます。 脳幹から骨盤下の仙骨(尾骨のスグ上)まで背筋がまっすぐになるようにすると氣の効果は大きくなります。 主に下に示す運動だけで、けっこう矯正され氣の通りがよくなります。 この姿勢がキツイ方は、お風呂上がりに徐々にやってみてください。 |
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まず前屈 |
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背筋全体をしならすように後屈 |
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身体を左右に大きく曲げます。 |
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自分のしっぽを見る感じで、やや後屈気味に背骨をねじる 胸椎あたりの左右のゆがみが取れ骨盤が起きます。 |
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真後ろの天井の隅を見るように、のけぞりながら背骨をねじります。 腰椎あたりの左右のゆがみが取れ、前よりになった肩が後ろへ下がり、胸を張った姿勢になります。 |
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首を大きく回して、頸椎のゆがみを取ります。 このあと逆回しも。 |
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首を90度、左右に振ります。 首の左右のゆがみを取ります。 |
